Какво е тишината?
Тишината не е просто да кажеш на някого „Млъкни!“ и той да не говори. Тишината не е просто да си сложиш тапите за уши и да си мислиш за спокойствие. Тишината не е просто… не е нещо просто. Тишината не е липса на звук от заобикалящия ни свят, това е вътрешната тишина от всички звуци на съзнанието ни. Всяка една мисъл, всяко едно гласче, което ни напомня да се успокоим в трудни ситуации. Всичко, което ни държи да сме в състоянието, което сме сега, докато аз пиша тази статия и вие докато четете.
Влияние на тишината върху психиката на човека
„Тишината е скучна“ - да, но те лекува.
„Не мога да се концентрирам в пълна тишина“ - а може би просто не си опитал все още.
„Не ми харесва тишината. Задушаваща е.“ - но пък душата ни я харесва.
В тази статия ще разберем колко е голямо влиянието на тишината върху нас и как да я използваме в наша полза, заедно с природата, която ни заобикаля.
Забелязвали ли сте как когато се качим в автомобила си бързаме да включим плейлиста с любимите си песни, а като се приберем пускаме телевизора и то не защото гледаме някое предаване, а защото искаме да запълва тишината около нас. Пускането на фонов шум е нещо, което правим несъзнателно в нашия живот и то ни помага да се чувстваме така сякаш не сме сами. От друга страна по този начин ние никога не можем да оценим тишината. Тя помага на съзнанието ни да си почине от натоварващото ни ежедневие, изпълнено с различен шум във всяка една секунда.
Връщането на тишината в живота ни
• Ограничете нуждата си да вдигате шум навсякъде около вас.
• Въведете режим на "тиха пауза" като останете в тишина например 3 минути, когато ставате сутрин и 3 минути преди лягане.
• Отделете минута за мълчание, преди да започнете дадена дейност (хранене, работа и др.)
• Посещавайте тихи места като библиотеки, музеи и др.
• Научете се да мълчите за известно време, дори когато има хора около вас. Слушайте ги.
• Разходете се без слушалки.
• Възприемайте моментите на тишина като пространство за себепознание, а не като заплаха или повод за дискомфорт.
• Използвайте тишината, за да презаредите батериите си, да дишате.
• Не се насилвайте и не се принуждавайте да седите в тишина, ако не е правилния момент.
Веднъж овладяна, тишината има много предимства:
По-добра връзка и самоосъзнаване
По-голяма чувствителност и интуиция
Дистанциране от това, което ни се случва
Спокойствие
Намаляване на тревожността и стреса
По-голяма откритост към себе си и потенциално към другите
Вземане на информирани решения
По-добра концентрация
Цитат на деня:
Единственият начин да се култивира спокоен ум е чрез засаждане на семена на тишината.
Гай Финли
