top of page

Човешкият навик и това как се проявява

Oct 28, 2024

3 min read

1

4

0

Хората са изтъкани от навици. Защо? Защото има прекалено много решения, които вземаме всеки ден – някои добри, други не толкова. Рутината помага на хората да “освободят” капацитет за важните дейности, които изискват сигнали от околната среда, осмисляне, решение и действие. Ние сме отражение на нашите навици – били те добри, неутрални или негативни. Решенията дали да направим едно или друго нещо са силно повлияни от тях. Вярвам в абсолютната отговорност – само от нас зависи да решим и да направим правилните неща. Ако искаме да променим средата си трябва да сме за пример. Защото по този начин като стане “сложно” или даже “гадно”,  ще можем да вземем решения много по-лесно. И вече такива ситуации ще са далеч от нас. Ето как работят навиците, както и как да ги “хакнем” в наша полза. Всичко е по-лесно, по-приятно и мога да потвърдя, заслужава си!


Открих за себе си, че съм си създал  множество навици, които всъщност работят за мен. И вече съм по-чувствителен към отделните им елементи – забелеязвам ги лесно и ги упрвлявам,  относително без проблем. Направете го и вие и ще изпитате голямо удовлетворение. Тези умения могат да ви бъдат полезни, например да оцените дали сте пристрастени към телефона си. Ако навиците ви са осъзнати, то би трябвало вие да имате пълен контрол над това колко време прекарвате с устройството си, не Фейсбук или Ютуб. 


Нека започнем с четирите им елемента 


Активатор 


Това са ситуациите, които отключват навици. Могат да бъдат най -разнообразни, като да погледнеш телефона си, да минеш минавам покрай заведение или да забележиш боклук на земята в парка или на спирката. Друг много чест активатор в днешната дигитална ера е “скучно ми е”. Има основни 5 активатора на навиците, за които бихте могли да прочетете на по-късен етап, когато вече съзнателно  управлявате навиците си.


Желание


Друг начин да наречем този елемент би бил "жадуване". Някой е харесал наша снимка в социалните мрежи или ни е написал съобщение. Ароматното кафе или пък нещо не толкова “първично”, като да дадем пример, че не е сложно да се изхвърли боклука. Понякога е просто желание да сменим текущото си състояние, понякога – да сме по-близо до идентичността си. Аз силно препоръчвам навиците, които ви доближават до вашата същност. За мен това значи да бъда за пример за ценности и за действие. Изследванията показват, че имаме много по-развити усещания за желание, отколкото за награда. Защото желанието отключва реакцията, което чисто еволюционно е било от ключово значение и все още е.


Реакция 


Моделът на Джеймс Клиър в книгата Atomic Habits посочва, че навикът е реакция на желанието, а не просто действие. Точно това прави процеса автоматичен, не толкова съзнателен. След като имаме активатор и желание, действието се случва само. Какво е действието, зависи от нас. Може да е да започнем да цъкаме в социалните мрежи, да изпием чаша кафе или да се наведем да вземем и да изхвърлим боклук от улицата, след което да си измием ръцете.


Награда 


Друга причина да развиваме навик е, защото дадено действие е било или ще бъде наградено. Понякога действието е, че сме си доставили удоволствието с няколкото глътки ароматно кафе. А други пъти, че сме били себе си, като сме били за пример. Вече ми е навик. Но… няма да скрия,  много по-удовлетворяващо е да видя как някое хлапе ме гледа с лека почуда как се навеждам, взимам и изхвърлям видимо мръсния боклук. Или леко оживения поглед на хората на спирката или в парка. Най-приятно е като видя как именно там хората се оглеждат и си прибират боклуците в торбичка. Но определено това, че не търся валидация на награда за изхвърления боклук помага.


Защо споделям за навиците?


Представете си ако не управлявате навиците си – само след час мозъкът ви ще “дава заето”. Защото навиците ви помагат да пресечете само, когато светофарът е зелен. Помагат и да не прегладнеете.


Обобщително мога да кажа, че навиците контролират живота ни и е хубаво да ги градим от ранна детска възраст. Никога не е късно да прекъснеш даден вреден навик или да си създадеш хубав такъв!

Related Posts

Comments
Share Your ThoughtsBe the first to write a comment.
bottom of page